Sei un grande atleta ma la flessibilità non fa per te? Ti svegli la mattina e hai difficoltà a fare le cose di tutti i giorni come indossare i calzini? Hai tempo per cambiare tutto questo aumentando la tua elasticità!
In Tagoya sappiamo che una delle chiavi per mantenere condizioni fisiche ottimali è avere una buona elasticità, ed è per questo che ti mostriamo la sua importanza e come dovresti lavorarci.
Vantaggi di lavorare sull'elasticità
- Aiuta a prevenire gli infortuni: a seconda dello sport che pratichi, può essere molto impegnativo con cambi improvvisi di direzione o movimenti di estensione. Pertanto, avere un’ampia gamma di movimento significa che avremo meno probabilità di spingere i nostri muscoli e le nostre articolazioni al limite, il che riduce il rischio di lesioni.
- Migliora le prestazioni sportive: Quando i nostri muscoli hanno una grande capacità di allungarsi e acquisire una maggiore gamma di movimenti, hanno anche bisogno di meno energia per eseguire i percorsi, il che può fare la differenza negli atleti professionisti.
- Facilita la routine degli anziani: La flessibilità dell'allenamento consente agli anziani di continuare a svolgere con facilità le attività quotidiane, come chinarsi per mettersi i calzini o allacciarsi le scarpe, poiché con il passare degli anni si riscontra una riduzione della massa muscolare e dei legamenti e i tendini perdono elasticità.
Raccomandazioni per acquisire elasticità
- Riscaldarsi adeguatamente: Abituarsi a riscaldarsi adeguatamente prima degli allenamenti aumenterà la flessibilità durante la sessione e anche a lungo termine, poiché nelle attivazioni muscolari vengono effettuati movimenti di grande ampiezza.
- Stretching: il modo migliore per acquisire elasticità è lo stretching. Esistono molti allungamenti e alcuni sono davvero efficaci, come lo stretching dei muscoli posteriori della coscia o la posa del gatto. È importante ripetere gli allungamenti per almeno 30 secondi.
- Praticare sport come il karate, il taekwondo o il jujitsu: fare sport aiuta ad allenare la flessibilità, e ancora di più se si scelgono discipline che obbligano a grandi allungamenti con braccia e gambe. Karate, taekwondo e jujitsu sono ottime opzioni per acquisire flessibilità grazie alla continua flessione ed estensione degli arti di cui necessitano.
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