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Nel mondo delle arti marziali , il judo è una disciplina molto popolare che fornisce una moltitudine di benefici fisici, psicologici, educativi e di difesa personale a chi lo pratica.

È uno sport che si pratica in coppia, in cui ogni combattente (chiamato judoka) cerca di neutralizzare il suo avversario: se è in piedi, può abbatterlo attraverso tecniche di braccia, gambe e anche; e se sarà a terra, l'obiettivo sarà ridurlo attraverso immobilizzazioni, lussazioni e strangolamenti.

Puoi vincere un incontro di judo in 3 modi: eseguendo un ippon (un takedown o un'immobilizzazione equivalente a 10 punti, che è il punteggio massimo), due waza-ari (7 punti), o semplicemente accumulando più punti del tuo avversario.

Ma fa attenzione! perché non tutto va bene in un combattimento di judo. Ecco perché è necessario che tu sappia quali sono le principali regole del judo secondo la International Judo Federation (IJF).

Origine del judo

Nel 1882, il giovane esperto di jiu-jitsu Jigoro Kano fondò la propria scuola per insegnare la sua conoscenza delle arti marziali. Kano era consapevole che gli stili di combattimento dell'epoca erano sempre orientati all'aggressività e alla forza fisica, ma credeva nell'importanza dell'equilibrio tra corpo e mente, nonché nella possibilità di sviluppare carattere e moralità attraverso il combattimento.

Per tutto questo finì per creare il judo, che si basava sull'idea di utilizzare l'energia e l'equilibrio per superare un avversario più forte. Era una sorta di evoluzione del jiu-jitsu, da cui furono eliminate le tecniche più pericolose e preservate le sue azioni più preziose.

Benefici fisici

Se stai pensando di diventare un judoka, quando entrerai nel dojo (il centro sportivo dove si pratica il judo) e indosserai il judogi (la famosa tuta da judo o kimono) scoprirai quanto puoi migliorare la tua condizione fisica, sia in forza, resistenza e flessibilità, per non parlare del miglioramento della coordinazione che ti fornirà la pratica dei movimenti di questo sport.

Il Judo è una disciplina molto completa che permette anche di bruciare calorie, quindi è l'ideale per chi vuole perdere peso o semplicemente mantenersi in forma.

Benefici e valori psicologici

La pratica del judo non è solo benefica per il corpo, ma ha aspetti positivi anche per la mente. Come molti sport, praticarlo favorisce il rilascio di endorfine, che favoriscono una sensazione di benessere, migliorano l’umore e regolano l’ansia.

Inoltre, praticare il judo migliorerà la tua sicurezza, poiché acquisirai sicurezza in te stesso man mano che acquisirai abilità tecniche e fisiche che ti introdurranno in una dinamica di continuo miglioramento personale.

E, naturalmente, il judo ti allenerà a valori come la disciplina, il rispetto e l'autocontrollo, rendendolo un'opzione altamente raccomandata per i bambini.

Difesa personale

Naturalmente, imparare un’arte marziale è un buon modo per prepararsi a difendersi da qualsiasi minaccia quotidiana.

Il Judo non si basa sulla forza bruta ma ti insegnerà ad utilizzare tecniche precise ed efficaci per controllare e sottomettere un aggressore, indipendentemente dalla sua taglia o dal suo peso. Questa qualità la rende una disciplina molto utile per la difesa personale, soprattutto perché aggiungendola all'autocontrollo e al mantenimento della calma che incoraggia ti permetterà di uscire con successo da situazioni complicate, anche quando sei in svantaggio fisico.

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