Probabilmente, se sei uno di quelli che non ha tempo di andare in palestra per allenarsi tutti i giorni, hai scelto di avere la tua borsa a casa. Quindi, ti sarai chiesto come riempire i sacchi da boxe o se è meglio acquistarli già pronti.
La pratica porta alla perfezione, quindi è bene avere la tua attrezzatura da boxe a casa e configurarla secondo le tue esigenze durante l'allenamento.
Come scegliere un sacco da boxe ideale per te?
Prima di pensare a riempire i sacchi da boxe, comincia dall'inizio, fermati a pensare a quanto spesso lo userai, al tipo di allenamento con il sacco che fai e, soprattutto, qual è il tuo livello, se stai iniziando o se sei un professionista.
Alcuni fattori che devi considerare quando scegli il tuo sacco da boxe sono:
Il peso del sacco da boxe
Questa caratteristica delle borse, che è strettamente correlata al tipo di imbottitura, dipenderà dal nostro livello di allenamento.
Cioè, se stai iniziando ad allenarti o lo userai per il fitness, non è una buona idea che sia molto pesante poiché dovrai esercitare uno sforzo maggiore quando lo colpisci e potresti ferire le tue articolazioni.
Tuttavia, non esagerare perché se pesa troppo poco rimbalzerà e questo non è nemmeno buono per affinare la tua tecnica.
Idealmente, dovresti iniziare con un sacco che pesa la metà di te , cioè se pesi 80 kg, l'ideale è un sacco da boxe da 40 kg.
Tipo di allenamento con il sacco da boxe
I sacchi da boxe utilizzati per ogni sport o tecnica che si desidera perfezionare sono diversi.
In questo modo, i sacchi da boxe sono più larghi e più corti mentre quelli che useremo per altre arti marziali come il Muay Tay sono più lunghi e stretti perché sono progettati per ricevere calci.
D'altra parte, se vuoi migliorare la velocità dei tuoi pugni è meglio optare per un pugno . Una borsa piccola e leggera che si muoverà rapidamente alla velocità con cui colpisci.
Materiali con cui è fatto
Oltre a riempire i sacchi da boxe con i materiali più adatti a noi, un altro fattore determinante per la sensazione di impatto sono i materiali con cui sono realizzati.
I migliori in termini di qualità e, naturalmente, i più costosi, sono quelli realizzati in pelle . Durano più a lungo e la sensazione di colpire è molto piacevole, ma richiedono maggiori cure come asciugare il sudore dopo ogni allenamento e trattarli con le creme appropriate.
Un'opzione intermedia sarebbero i sacchi in pelle sintetica. La sensazione di colpire è simile a quella della pelle , sono più economici e non richiedono trattamenti.
I sacchi di tessuto o tela hanno il vantaggio di essere molto facili da riparare e resistenti. Tuttavia, sono molto scomodi se ti alleni senza guanti.
Quali sono i modi per riempire i sacchi da boxe?
Come abbiamo spiegato prima, il modo di riempire i sacchi da boxe è legato al loro peso e quindi al livello di esperienza che abbiamo e al tipo di allenamento che vogliamo fare.
Se vogliamo che il nostro sacco da boxe sia morbido perché stiamo iniziando o perché vogliamo aumentare la nostra velocità di colpo, puntiamo su materiali come tessuto, schiuma di gomma, cotone, acqua o gel.
Il vantaggio di questo tipo di imbottitura è che eviterà di ferire le articolazioni e, d'altra parte, la sensazione di colpire sarà simile a quella di un combattimento ravvicinato.
Se invece sei uno di quelli che preferisce allenarsi con più peso e renderlo più difficile, puoi riempire il sacco da boxe con sabbia o segatura .
Con questo tipo di riempimento devi stare attento anche se sei un esperto e proteggere le tue mani con bende sotto i guantoni da boxe poiché la sensazione di colpire è molto forte.
Come riempire i sacchi da boxe con stracci?
La prima cosa da fare è mettere un sacco di sabbia sul fondo del sacco e poi fissare i pezzi di stoffa in modo che siano ben compressi.
È molto importante scegliere bene il peso del sacco di sabbia e comprimere bene i tessuti in modo che il sacco non si deformi durante l'allenamento. Se vedi che con il sacco di sabbia pesa troppo, è meglio usare solo vestiti.
Una cosa importante da tenere a mente è che gli stracci o i vestiti che usi non devono avere bottoni o cerniere . In questo modo eviterai di farti male quando colpisci la borsa.
Come riempire i sacchi da boxe con segatura?
La prima cosa da fare è scegliere il tipo di segatura che desideri utilizzare. Può essere il più fine (tipo polvere) o quello sotto forma di trucioli. Usarli entrambi per riempire il sacco da boxe gli darà più consistenza.
Ricorda che la segatura non può cadere direttamente nel sacchetto. Quindi, l'idea è quella di utilizzare diversi sacchetti sigillati con nastro adesivo.
?
